تبلیغات
آموزش مسایل زناشویی پیرامون فرم دادن به سینه
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 


ارگاسم,ارگاسم زنان,اوج لذت جنسی در زنان

اطلاعات لازم در مورد رضایت جنسی و ارگاسم خانم ها
از آنجا که در کشور ما بسیاری از افراد در مباحث مرتبط با امور جنسی شرم و حیای زیادی از خود نشان می‌دهند، بسیاری از ازدواج‌ها به همین دلیل با ناآگاهی طرفین همراه است و در نتیجه پس از گذشت مدتی از زناشویی ممکن است مشکلات زیادی برای زوجین در روابط حسی آن‌ها پیش آید.


به دلیل آنکه ناآگاهی از چنین مسائلی باعث شده باورهای اشتباه زیادی نیز بین افراد شکل گیرد، در ادامه چند تصور غلط اما شایع درباره احساسات جنسی خانم‌ها به نقل از ایران سلامت مطرح شده است.


آیا خانم‌ها تنها زمانی از نظر جنسی احساس رضایت می‌کنند که به اوج لذت برسند
حقیقت: بسیاری از خانم‌ها بدون رسیدن به اوج لذت هم از نظر جنسی احساس رضایت پیدا می‌کنند. اگر چه توافق عام بر این اصل استوار است که بهتر است آن‌ها در هر تجربه جنسی خود، اوج لذت را تجربه نمایند، اما بسیاری از خانم‌ها اغلب هم از نظر فیزیکی و هم از احساسی حتی زمانیکه به اوج لذت هم نرسیده باشند، باز هم از شریک خود رضایت خاطر دارند. منتهای مراتب مشکل زمانی ایجاد می‌شود که خانم برای مدت زمان طولانی در هیچ یک از هم آغوشی‌های خود به اوج لذت نرسد.


آیا  ارضای واژینال بهتر از انواع موضعی آن است
حقیقت: تمام خانم‌ها زمانی که نوبت به نحوه برقراری ارتباط جنسی می‌رسد، دارای اولویت‌های متفاوتی هستند. برخی خانم‌ها به صورت موضعی و سایرین از طریق شدت ارتباط داخلی به اوج لذت می‌رسند. به عنوان نمونه می‌توان به این مطلب اشاره کرد که برخی از خانم‌ها تحریک خارجی واژن را آزار دهنده قلمداد می‌کنند حال آنکه اصولا نمی‌توان گفت که تحریک یک نقطه خاص، بهتر از مناطق دیگر در تمام خانم‌هاست، بلکه این امر صرفا به سلیقه شخصی افراد مربوط می‌شود.


آیا  کاندوم توانایی ارضای خانم‌ها را کاهش می‌دهد
حقیقت : کاندوم یکی از روش‌های موثر و ضروری در جلوگیری از بارداری و سرایت سایر بیماری‌های جنسی به حساب می‌آید. برخی از آقایان شکایت می‌کنند که استفاده از کاندوم میزان حساسیت آن‌ها در زمان برقراری رابطه جنسی را کاهش می‌دهد و همین دلیل سبب می‌شود که قدری دیر‌تر و سخت‌تر به اوج لذت جنسی دست پیدا کنند. برخی خانم‌ها نیز شکایت مشابهی را مطرح می‌کنند؛ اما اگرچه کاندوم دخالتی در ارضای جنسی خانم‌ها ندارد اما اگر خانمی احساس کند که کاندوم در روند ارضای او خللی وارد می‌آورد، می‌تواند از همسر خود تقاضا کند که از انواع بخصوص آنکه برای این امر تعبیه شده، استفاده نماید.


آیا لذت جنسی زنان بستگی به اندازه آلت تناسلی مرد دارد
حقیقت: بار‌ها گفته شده که این موضوع مهم نیست، بلکه آشنایی و آگاهی با روش‌های رابطه زناشویی اهمیت دارد. دلیل علمی این مطلب آن است که هر چه به سمت قسمت‌های انتهایی واژن پیش رویم، تعداد سلول‌های عصبی بتدریج کاهش پیدا می‌کنند و نتیجتا این موضوع هیچ نقش خاصی را در آن منطقه ایفا نمی‌کند. در بررسی‌ها معلوم شده نقطه قابل تحریک اکثر خانم‌ها دو سانتی متر داخل واژن قرار گرفته است.
امیدواریم با دانستن این راهنمایی‌ها و اهمیت ندادن به باورهای اشتباه زندگی زناشویی شما و همسرتان دوام بیشتری داشته باشد و لذتی بیشتری از زندگی در کنار یکدیگر ببرید.
منبع : jamejamonline.ir




طبقه بندی: مسایل جنسی زنان و مردان، آموزش زناشویی، مربوط به خانم ها،
برچسب ها: رضایت جنسی زنان، ارگاسم در زنان، رضایت زناشویی، رضایت زناشویی چیست؟، ارضای واژینال، آیا کاندوم توانایی ارضای خانم‌ها را کاهش می‌دهد، آیا ارضای واژینال بهتر از انواع موضعی آن است،

تاریخ : جمعه 9 آبان 1393 | 09:42 ب.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 

چگونه زنان را زود ارضا کنیم - افزایش سرعت ارگاسم در خانم ها
ارگاسم خانم ها و آقایان با هم متفاوت است از این نظر که آقایان از یک طریق به ارگاسم یا اوج لذت جنسی میرسند و خانمها از دو راه. خانها یکی از طریق دخول ارضا میشوند اصطلاحا واژینال و دیگری بر اثر تحریک کلیتوریس که کلیتورال خوانده میشود. افراد زیادی در این مورد سئوال داشتند و راهنمایی خواسته اند، مثلا پرسیدند که اگر تنها با تحریک کلیتوریس به ارگاسم برسند طبیعی است یا نه؟ یا عده ی دیگری گفته اند که از طریق دخول هیچ حسی ندارند و نمیتوانند به ارگاسم برسند.


برای اینکه خیالتان راحت بشود اول بگویم که نه تنها غیر عادی نیستید خیلی هم طبیعی هستید. قریب به ۸۰% و بیشتر از خانمهایی که مورد تحقیقات مختلف واقع شده اند اعلام کرده اند که تنها از طریق دوم یعنی تحریک کلیتورال به ارگاسم میرسند. دانستن این نکته مهم است چون میتواند مژده ای باشد برای خانهایی مثل شما که هرگز احساس ارگاسم را از طریق دخول تجربه نکرده اند و همچنین خبر خوبی برای آقایانی که چون نمیتوانند خانمشان را به ارگاسم برسانند تصور میکنند که به اختلال انزال زودرس دچار هستند و یا احساس عدم کفایت میکنند.


با دانستن این نکته میتوانید کاری کنید که هر دو طرف در هر بار برقراری ارتباط جنسی چرخه تان را کامل کنید. چرخه جنسی کامل یعنی از زمانی که تصمیم به برقراری رابطه جنسی می گیرید تا زمانی که به اوج لذت جنسی می رسید و در کنار هم به آرامش می رسید. به زبان دیگر یعنی بجای اینکه با ارضا شدن یک نفر معمولا مرد، نفر بعدی اکثرا خانم به حال خودش رها بشود و از دست هم عصبانی بشوید یا ناامید بشوید و غیره، با ادامه تحریکات بر روی کلیتوریس توسط خود خانم و یا شریک جنسی اش او هم میتواند به ارگاسم یا اوج لذت جنسی برسد و چرخه اش را کامل کند.


برای انجام این کار باید خانم اول با بدنش آشنایی داشته باشد که بتواند همسرش را به مرور راهنمایی کند. این شما هستید که باید به او یاد بدهید از چه گونه تماسی لذت میبرید تا ایشان به مرور نحوه انجام صحیح این کار را یاد بگیرند. اگر اطمینان حاصل کنید که هر دو نفر در هر بار برقراری ارتباط جنسی چرخه جنسی تان را کامل کرده اید دیگر بیش از حد نگران انزال آقا پیش از ارضا شدن خانم نیستید و یا دچار این شک و شبهه نخواهید بود که بدلیل کوچک بودن آلت مردانه آقا، خانم قادر نیست ارضا شود چون اندازه آلت در ارضا شدن خانمها تاثیر چندانی ندارد.


اولا اگر شما پیش از خانمتان ارضا بشوید و یا به انزال برسید لزوما دچار اختلال انزال زودرس نیستید و میتوانید با رعایت نکاتی که گفتم مسئله ارضا نشدن خانم را تا حد زیادی حل کنید. و حتی اگر دچار انزال زودرس هستید در کنار انجام دادن تمرین هایی برای رفع اختلالتان با کامل کردن چرخه هر دو نفرتان مقدار زیادی از تنش رابطه جنسی تا کم می شود بدلیل اینکه معمولا زمان انزال زمانی اهمیت پیدا می کند که یکی از طرفین رضایت جنسی نداشته باشد. برانگیخته شدن و بعد به ارگاسم نرسیدن میتواند هر یک از طرفین را عصبی کند و به مرور زمان از برقراری رابطه جنسی سرد کند.


چه باید کرد؟
اولین مرحله از چرخه جنسی داشتن رغبت جنسی به فرد مقابل است. خانمها دوست دارند اغوا بشوند، دوست دارند بدانند که شما بخاطر اینکه آنها را دوست دارید با آنها ارتباط جنسی برقرار می کنید نه از سر ناچاری و نه برای ارضا شدن خودتان. این حتی شما را در موقعیت ضعیف تری قرار میدهد، چون رابطه جنسی مثل یک نیاز یک طرفه میشود یعنی مرد تقاضا میکند و زن عرضه میکند که حالت متعادلی نیست.


تمرینی که می دهم برای بر قراری این تعادل خیلی مفید است. این تمرین تمرکزحسی نام دارد:
جلساتی را فقط برای تمرکز و عشق ورزی به هم اختصاص بدهید. یعنی اگر بچه دارید بعد از اینکه به خواب رفتند و یا روزی که پیش مادربزرگ یا خاله شان هستند زمانی را با هم خلوت کنید. اگر در ابتدا خجالت میکشید ایرادی ندارد که این کار را در نور بسیار کم انجام دهید. حتی میتوانید لباس نازکی به تن داشته باشید که معذب نشوید.


در طول این تمرین یکی دراز میکشد و دیگری با دقت تمام بدن او را نوازش میکند، دقت کنید که این کار حالت ماساژ دادن ندارد بلکه حالتی است که شما به لذت بردن و کشف نقاط مختلف بدن همسرتان میپردازید. در طول این تمرین از لمس کردن ناحیه تناسلی و سینه هم در خانم ها و هم در آقایان پرهیز کنید، چون این تمرین اصلا ربطی به رابطه جنسی ندارد. این تمرین برای آن است که /// ادامه مطلب را بخوانید ...




طبقه بندی: مسایل جنسی زنان و مردان، آموزش زناشویی، مربوط به خانم ها،
برچسب ها: چگونه زنان را زود ارضا کنیم، آموزش ارضا کردن زن، زود ارضا كردن زن، چطور زن را ارضا کنیم، افزایش سرعت ارگاسم در خانم ها،

تاریخ : جمعه 9 آبان 1393 | 09:21 ب.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 

عشق ورزی دردناک/ بررسی علل درد هنگام رابطه زناشویی
در این مطلب دکتر فرهمند در رابطه با علت رابطه جنسی دردناک توضیحاتی میدهد. عشق بازی یکی از لذت بخش ترین فعالیت های انسانی است. آنگاه که هم رایی و همراهی باشد، دو تنی که در هم می آویزند و در هم می پیچند، با ناز و نوازش، با بوس و کنار می آغازند. به تماس پوست ها و تن ها می رسند و آنگاه با فریادی ، اوج لذت و کامیابی خود را انگار به جهان اعلام می کنند. این بهترین حالت رابطه ی جنسی است.


این وضعیت ، اما در بسیاری از زوج ها ، وضعیتی آرمانی و دست نیافتنی باقی می ماند. بسیاری از عشق بازی ها " میان- مایه " ( médiocre) می مانند و پیش تر نمی روند. در آن نه اوج و فرازی هست و نه هم رایی و همراهی. زن و مرد (در رابطه ی دو جنسی) « hétérosexuel »به کمترین یا به کم دردسرترین رضایت می دهند ، با هم می خوابند و تنش های عصبی را آرام میکنند. هر یک به دلایل گوناگون چنان دور از شادمانی جنسی هستند که هم آغوشی بیشتر به ادای وظیفه می نماید تا به عشق ورزی .


عشق که واژه ی بزرگی است، معنای زندگی است ، به کناری نهاده می شود و آمیزش تسلابخش جای عشق بازی می نشیند.
بدتر از این هم هست. در این نوشته می خواهم به همین بدتر ها بپردازم : انواع دردهای هنگام عشق ورزی در زن و مرد. این عشق ورزی های درد زا ، یا درد انگیز، تنها ناشی از گرفتاری های جسمی - فیزیکی ( organique) نیست بخش بزرگی ریشه در روان و رفتار و ارتباط ما با آن فرد مشخص دارد . همه را به خلاصه خواهیم دید .


آمیزش دردناک در زنان :
حدود بیست در صد خانم هایی که به مطب سکسولوژی مراجعه می کنند از دردناکی آمیزش جنسی گله دارند ، در بیشتر موارد سبب این درد آماده نبودن زن برای پذیرش مرد در درون خود است . اگر بانو به اندازه ی کافی تحریک نشده باشد ، ماهیچه های زیر شکمی اش خوب شل نخواهد شد، مهبل ( vagin) خوب خیس و لزج نخواهد بود ، در چنین حالتی دخول ( pénétration) بی تردید ناخوشایند و شاید دردزا میشود .علت درد می تواند جسمی یا روانی باشد، در بسیاری افراد هر دو علت با هم وجود دارند.


1- علت های جسمانی
هر بانویی که احساس درد در نزدیکی می کند بد نیست که ابتدا خودش کمی دستگاه جنسی اش را "معاینه " کند ببیند آیا جای زخمی، جوش خوردگی ای، تغییر بافتی حس می کند یا نه ؟می تواند با انگشت خود دریابد که آیا نقطه ی حساس و دردناکی در واژن وجود دارد ، قسمتی از واژن منقبض شده یا کشیدگی غیر عادی دارد؟


به دقت توجه کند :
-  آیا درد تنها علامت است یا همراه با درد سوزش و خارش هم هست
-  ترشح غیر عادی و احتمالا چرکی هم وجود دارد یا نه ؟
-  آمیزش دردناک در زمان های بخصوصی در رابطه با خونریزی ماهانه پیش می آید ؟
- بعضی وضعیت های هم آغوشی دردناک است یا هر نوع عشق بازی ؟
- درد در تمام مدت آمیزش وجود دارد یا تنها در شروع دخول ،یا در پایان دخول ،یا چند ساعت پس از دخول ؟
توضیح این نکته ها به پزشک در تشخیص بیماری کمک میکند.


2- دردهای ابتدای دخول
وقتی شروع دخول دردناک است ، پزشک پیش از هر تشخیص دیگری باید متوجه عفونت بشود.
- بیشتر وقتها, عفونت مثانه(cystite)
- گاهی عفونت قارچی (mycoses)
- بیماریهای آمیزشی (Infection Sexuellement Transmissible )
- بیماری های پوستی مثل اگزما
- ناهنجاریهای اندامی - تشریحی (anatomique ) : پس از آبستنی دشوار ، اپیزیوتومی بد دوخته شده
- به ندرت انقباض و سختی لیگامان ها
- پرده بکارت سفت و سخت
- نا هنجاری های ساختمان مهبل (malformations vaginale )
بیشتر این دسته از مشکلات را میتوان با معاینه بالینی تشخیص داد.


3- دردهای عمقی مهبل (vagin )
این درد ها ناشی از بیماری های دستگاه جنسی زنان است :
- فیبروم های رحمی
- کیست های بزرگ تخمدان
- اندومتریوز ( که می تواند باعث نازایی و درد ماهانه هم شود)
- جراحی و درمان هورمونی
- زخم های سر رحم
- عفونت لوله ها (salpingite)


4- مشکلات روانی
بانویی که از دخول کمی وحشت دارد ، عضلات پیرامون دستگاه جنسی اش منقبض می شود و ترشح لیز مهبلی نخواهد داشت. هر کوششی ، برای دخول دردناک خواهد بود. با هر تلاش مجدد برای عشق ورزی دور باطل : « کوشش برای دخول!وحشت از درد!انقباض عضلات و خشکی واژن! پیدایش درد واقعی » برقرار می شود و به تدریج امکان آمیزش طبیعی کم و کمتر.


ریشه های این نوع وحشت از دخول را باید در روانشناسی بیمار جست :
- خوف از بیماریهای آمیزشی
- تصور بزرگی نرّگی(la verge) ونبود جای کافی برای آن
- نگرانی از توانایی خود در کام بخشی به همسر
- برخوردها و دعواها با همسر همه ی اینها به شکل « درد » در آمیزش ظاهر می شوند . گاهی هم علت واقعی درد نهفته تر است و در تناقضات ناخودآگاه جا دارد .


این دردهای « روانی » آمیزش ، با تدبیرهای گوناگون روان درمانی مدرن بهبود پذیر هستند :
-  روش رفتار - ادراک درمانی (TCC : Thérapie Comportementale et Cognitive)
-  خواب بری و خود خواب بری (Hypnose et Autohypnose)
- یادگیری شل کردن عضلات (Relaxation )
- درمان جنسی (Sexotherapie )
- درمان اختلالات زناشویی (Thérapie de couple)
همراه با این روش ها، می توان از داروهای آرام بخش و محلول های لیز کننده (lubrifiant ) نیز استفاده کرد.


5- خشکی مهبل
یکی از مهم ترین علل دردناکی آمیزش خشکی مهبل است. در فرانسه  %10خانم ها گرفتار خشکی واژن هستند. این خشکی در بیشتر موارد موقتی است اما /// ادامه مطلب را بخوانید ...


ادامه مطلب

طبقه بندی: مسایل جنسی زنان و مردان، مشكلات متاهلی ( ویژه زن و شوهرها)، پاسخ به سوالات متداول، مربوط به خانم ها،
برچسب ها: عشق بازی دردناك، عشق ورزی درد انگیز، علل درد هنگام رابطه زناشویی، علت درد هنگام نزدیكی، درمان درد هنگام نزدیكی،

تاریخ : جمعه 9 آبان 1393 | 09:00 ب.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 

 

میل جنسی,افزایش میل جنسی,مواد غذایی موثر در میل جنسی

میوه ای که میل جنسی زنان را افزایش میدهد
اخیراً دانشمندان به یکی دیگر از فواید سیب پی برده اند، به عقیده آنها زنانی که روزانه و به صورتی منظم یک یا دو سیب می خورند نسبت به زنانی که سیب جایگاه مشخصی در رژیم غذایی آنها ندارد رابطه جنسی با کیفیتی بهتر را تجربه می کنند.


از یک سو به ممنوعه بودن شهرت دارد و از سوی دیگر می گویند درمان بسیاری از دردهاست. صحبت از سیب است، میوه ای که خواص بی شمارش آن را به یک خوراکی استثنایی بدل کرده است. اما اخیراً دانشمندان به یکی دیگر از فواید سیب پی برده اند، به عقیده آنها زنانی که روزانه و به صورتی منظم یک یا دو سیب می خورند نسبت به زنانی که سیب جایگاه مشخصی در رژیم غذایی آنها ندارد رابطه جنسی با کیفیتی بهتر را تجربه می کنند.
 در این تحقیق 781 زن که سابقه هیچ گونه اختلال جنسی نداشتند، از داروی خاصی استفاده نمی کردند و به افسردگی نیز مبتلا نبودند مورد آزمایش قرار گرفتند. نتایج نشان داد مصرف روزانه سیب نه تنها از لحاظ زنان را در شرایط بهتری قرار می دهد بلکه عملکرد جنسی آنها را در جهت مثبت تغییر می دهد.


در واقع سیب همانند شکلات حاوی مقدار قابل توجهی پُلی فنول و آنتی اکسیدان است که موجب افزایش جریان خون در دستگاه تناسلی زنان می شود، علاوه بر این فلوریزین موجود در سیب که به هورمون استروژن شبهات بسیاری دارد به لذت و رضایت بیشتر زنان از یک رابطه جنسی کمک می کند. نکته جالب توجه این است که بسیاری از خواص یاد شده تنها در پوست سیب وجو دارد؛ بنابراین به زنان توصیه می شود برای داشتن یک رابطه جنسی خوب خوردن سیب آن هم با پوست را فراموش نکنند.
منبع:سلامانه




طبقه بندی: مسائل پزشكی و بهداشتی، مربوط به خانم ها،
برچسب ها: افزایش میل زنان، افزایش میل جنسی زن، روشهای افزایش میل جنسی زنان، چگونه میل جنسی زنان را بیشتر كنیم،

تاریخ : جمعه 9 آبان 1393 | 08:35 ب.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 


ارگاسم در زنان,مراحل اوج لذت جنسی در زنان,مراحل تحریک جنسی

مراحل هیجانات جنسی خانم ها
تا نیم قرن پیش اطلاعات بسیار کمی در رابطه با ارگاسم و اوج لذت جنسی در زنان در اختیار بود و بسیاری از افراد بر این باور بودند که زنان اصلا چیزی به عنوان ارگاسم ندارند و فقط مردان هستند که در یک رابطه لذت می برند. اما کم کم با پیشرفت علم و تحقیقات پژوهش گران اطلاعات زیادی در این رابطه جمع آوری شد.


ایجاد هیجان جنسی در زن و مرد طبق پژوهشهای Johnson و Masters به چهار بخش تقسیم می شود:
۱- مرحله تحریک
۲-مرحله اوج
۳-مرحله ارضاء
۴-مرحله بازگشت

مرحله تحریک جنسی
فاز تحریک بر اثر تحریک روانی نیز به وجود می آید. مثلا نگاه کردن، شکل ظاهری ،بوسه، نوازش و یا دست زدن مستقیم به دستگاه تناسلی، یک صدا، یک حرکت لطیف و رمانتیک تصویری یا جسمی.

در آمریکا پژوهشی صورت گرفته که طبق آن ۵۸ درصد از زنان بر اثر نگاه مرد تحریک می شوند . این رقم برای مردان ۷۲ درصد است. ۱۲ درصد زنان و ۵۴ درصد مردان بر اثر نگاه کردن به تصویر لخت جنس مخالف تحریک میشوند. به همین دلیل در تبلیغات از زنان برهنه استفاده می شود.
یک چهارم زنان و یک سوم مردان بر اثر دیدن عمل جنسی تحریک می شوند. اما زنان و مردان به یک اندازه به وسیله دیدن فیلم و کتاب تحریک می شوند.نتیجه این که عکس العمل زن آهسته، آهسته است. دیدن یک عکس سکسی، زن را شوکه می کند تا تحریک . اما کتاب یا فیلم او را آهسته، آهسته تحریک می کند.


همانطور که رویاهای جنسی در مورد مردان منجر به میل جنسی می شود در مورد زنان نیز میل جنسی ایجاد می کند. میل جنسی احتمالا به همان اندازه تحریک فیزیولوژی به سابقه آموزشی شخص وابستگی دارد.
میل جنسی متناسب با میزان ترشح هورمونهای جنسی افزایش می یابد. میل جنسی در جریان دوره عادت ماهانه تغییر می کند و در نزدیکی زمان تخمک گذاری به حداکثر خود می رسد. کوشش کنید بهترین خاطره جنسی خود را قبل از هر سکس مرور کنید تا آمادگی بیشتری برای سکس پیدا کنید.


وقتی زن از نظر جنسی تحریک می شود، جریان گردش خون در پوست شدت می یابد ، قسمتهای مشخصی از پوست قرمز می شود، پستان ها بزرگ و نوک آنها برجسته می شوند، غددی که در زیر لبهای کوچک آلت تناسلی هستند موجب ترشح مایع لزجی به نام « موآلت تناسلی » میگردند.

موآلت تناسلی عامل اصلی عمل لغزنده سازی در جریان عمل جنسی است . این لغزنده سازی به نوبه خود برای برقراری یک احساس مالش دهنده لذت بخش به جای یک احساس ناراحت کننده که ممکن است بر اثر یک واژن خشک به وجود آید ، ضروری است . یک احساس مالش دهنده بهترین احساس را برای تولید رفلکس های مناسب که منجر به اوج لذت جنسی می شوند، ایجاد می کند.ده تا سی ثانیه پس از تحریک، ماده لزجی در واژن ترشح می شود و بر اثر ترشح ماده لزج، واژن مرطوب میگردد. به این عمل Lubrication میگویند.


در مرحله تحریک:
۱) انقباض عضلات شدت می گیرد. ماهیچه های دستگاه تناسلی و لگن خاصره بدون اراده منقبض می شوند.
۲) باعث جمع شدن مقدار زیاد خون در لگن خاصره و دستگاه تناسلی میگردد. فشار خون افزایش می یابد، ضربان قلب شدت می گیرد و حرکت تنفسی بالا می رود. در واقع در تحریک جنسی کل بدن دخالت می کند.
۳) دستگاه تناسلی قرمز و واژن بزرگ می شود.


مرحله اوج
تغییرات مرحله تحریک باقی می ماند. اعصاب پاراسمپاتیک، شریانهای بافت واژن را گشاد و وریدهای آن را تنگ می کند و موجب تجمع سریع خون می شود به طوری که مدخل واژن تنگ می گردد. واژن بر اثر ازدیاد خون به نصف تقلیل می یابد و به دور پینس ( آلت ) حلقه میزند. این امر به برقراری تحریک جنسی کافی در مرد کمک می کند و تحریک را افزایش میدهد.
کلیتوریس برای ایجاد احساسهای جنسی حساسیت دارد. کلیتوریس بزرگ نمی شود بلکه به اطراف استخوان شرم گاه کشیده و به عقب رانده میشود، به طوری که لمس مستقیم آن مشکل می گردد. این فاز بسته به تحریک روانی و یا فیزیکی میتواند کم و بیش طول بکشد و یا به مرحله بالاتر که ارضاء جنسی است برسد، یا آرام آرام پایین آمده و پایان یابد.


مرحله ارضاء جنسی
این مرحله در مقایسه با مراحل تحریک و اوج بسیار کوتاه است و در چند ثانیه انجام می گیرد . در یک ارضاء ساده ۳ تا ۵ و در یک ارضاء شدیدتر ۸ تا ۱۲ انقباض عضلات می تواند انجام گیرد.
ارضاء تشکیل شده است از انقباض ریتمیک عضلانی خارج واژن در مقابل بافتهای وریدی به دور واژن و بافتهای جلویی لبهای کوچک. در واقع انقباض موزونی عضلات مختلف ارگاسم را به وجود می آورد. به عبارت دیگر در جریان ارگاسم عضلات پرینه ( ناحیه بین واژن و مقعد ) زن به طور هماهنگ منقبض می شود. هماهنگی کشش عضلات باعث فشار و جاری شدن خون در رگها و باعث ارضا میشود.


« هنگامی که تحریک جنسی موضعی به اوج شدت می رسد و بویژه هنگامی که احساسهای موضعی به وسیله سیگنالهای روانی مناسب از مغز تقویت می شوند، رفلسکسهایی بروز می کنند که موجب اوج لذت جنسی یا ارگاسم می شوند ».
زنان در تحریک کامل می توانند چند بار پشت سر هم ارضاء شوند. از طریق مقاربت واژنی این عمل می تواند ۶ بار یا بیشتر باشد. اگر کلیتوریس به صورت مستقیم تحریک شود و زن آن را هدایت کند، در مدت یک ساعت زنان می توانند تا ۵۰ بار ارضاء شوند.


تفاوتی بین ارضاء جنسی از طریق واژن و ارضاء از طریق کلیتوریس وجود ندارد. به نظر Masters و Johnson وجود ارضاء جنسی بدون وابستگی به محل تحریک که باعث آن شده باقی می ماند.
فروید معتقد بود اگر تحریک کلیتوریس به روی واژن منتقل شود، زن به تکامل زنانگی خود رسیده است. امروز این تئوری ها رد شده است، ما امروز از ارضاء واژنی، ارضاء از طریق کلیتوریس ، و یا از طریق رویا صحبت می کنیم. از نظر فیزیولوژی همه اینها به هم شبیه هستند.


مرحله بازگشت
در مرحله بازگشت، کل تحریک به حالت اولیه برمی گردد. فشار خون، ضربان قلب و تنفس به حالت اولیه برمی گردد، عضلات دوباره منبسط می شود. کلیتوریس به حالت قبل باز می گردد . سرعت بازگشت بستگی به ارضاء شدن دارد.
اگر زن ارضاء شود در عرض چند دقیقه همه چیز به حالت اول برمی گردد. در غیر این صورت خون مدت طولانی در واژن میماند و میتواند احساس نامطبوعی ایجاد کند که تا یک ساعت به طول بیانجامد. البته این حالت، شکلی که فرد به طورآگاهانه در ایجاد آن تلاش کند، نیست.


کل سیستم دریافت در مرحله بازگشت محدود میشود. زن در برخی دقایق بی حال و بیهوش میشود. دو دانشمند Johnson و Masters در سال ۱۹۶۶ ثابت کردند که جمع شدن خون پس از اوج جنسی در عرض چند دقیقه به حالت اول برمیگردد وگرنه ساعتها طول میکشد تا به حالت اول برگردد . یک سوم زنان دست به خودارضایی میزنند تا این گرفتگی جنسی را که نتیجه عشق بازی است به حالت اول برگردانند.


مرد در مجموع قدری زودتر به ارضاء میرسد. ارضاء جنسی زن طولانی تر از مرد است. زن بلافاصله پس از ارضاء می تواند به یک نقطه اوج دیگر برسد، در حالی که مردان در مجموع پس از سپری شدن مدت زمانی، به تحریک تازه پاسخ می دهند.
توانایی عکس العمل جنسی زن نه به طور کمی و نه کیفی ضعیف تر از مرد نیست . این که زن در رفتار جنسی خجالتی و کمروست به مسئله فیزیولوژی وی برنمی گردد. این نظر که زن در توانایی ، حساسیت جنسی پایینتر از مرد دارد، در واقع به پیشداوری جامعه مردسالار برمی گردد.


Johnson و Masters به این نتیجه رسیدند که در مدت حاملگی و پس از زایمان بعد از بهبود زخمها دلیلی برای عدم روابط جنسی وجود ندارد.
حتی بین ۳ تا ۶ ماهگی بسیاری از زنان خواست تمایل جنسی شان افزایش می یابد و ارضاء جنسی شدیدتری را تجربه می کنند. در سه ماه آخر حاملگی تمایل جنسی کم می شود. اگر احتمال سقط جنین وجود نداشته باشد، زن تا چند هفته قبل از وضع حمل هم میتواند روابط جنسی داشته باشد.

منبع : bartarinha.ir


ادامه مطلب برچسب ها: هیجانات جنسی خانم ها، هیجانات جنسی، ایجاد هیجان جنسی در زن، تحریك زنان، روش تحریک زنان، مراحل هیجانات جنسی، ارضاء جنسی زن،

تاریخ : یکشنبه 15 تیر 1393 | 12:39 ق.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 

http://www.web.iran-forum.ir/uploads/posts/2013-12/1386783493_3.jpg

راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب


راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، ‌‌هامسترینگ (پشت ران)‌ و گلوئتال (باسن) است.

تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهایی است که انجام می‌دهید. مثل بالا رفتن از پله‌‌ها، از روی صندلی بلند شدن، بلند کردن بچه از روی زمین و پیاده‌روی.تقویت متعادل این عضلات برای حفظ عملکرد مطلوب آنها ضروری است در غیراین صورت مشکلاتی مانند اختلال راه رفتن، مشکلات تعادل و اختلال در فعالیت‌‌های روزمره به وجود می‌آید.

وقتی یک قسمت از پا بیش از قسمت‌‌های دیگر تقویت شود می‌تواند باعث کشیده شدن لگن و ران و خارج شدن از حالت تقارن طبیعی گردد که این مساله به اختلال در ثبات و در نتیجه درد کمر، ران، زانو و مچ پا منجر می‌شود.

اکثر افرادی که در حال درمان درد زانو و کمر هستند، در حقیقت بیشتر نیازمند تقویت متعادل این عضلات هستند .سفتی ‌‌هامسترینگ‌‌ها در بسیاری از افراد از جمله دونده‌‌ها دیده می‌شود و انقباض مکرر و عدم کشش عضلات می‌تواند به کاهش محدوده حرکتی آنها منجر شود. کشش عضلانی، بخش مهمی‌ از ایجاد تعادل می‌باشد.

تعداد زیادی از افرادی که دچار صدمه می‌شوند، علت عمده آن در نداشتن یک کوشش آگاهانه در جهت کشیدن عضلات می‌باشد. مثلاً این افراد بعد از 50 دقیقه فعالیت ،دو دقیقه به عضلات خود کشش می‌دهند.

تمرینات با دمبل

در هر دست خود یک دمبل گرفته و بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه بازکرده و زانوها را کمی‌ خم کنید.

یکی از پاهای خود را یک قدم جلو بگذارید.

با چهار شماره تمامی ‌بدن را به آهستگی و با یک حرکت کنترل شده پایین بیاورید. در حین پایین آمدن بدن باید هر دو زانو خم شوند. مفصل زانو نباید بیش از 90 درجه خم شود. پایین آوردن بدن باید به شکلی باشد که ران جلویی موازی با سطح زمین باشد. مطمئن شوید که زانوی جلویی جلوتر از انگشتان پا قرار نگرفته باشد. این کار احتمال صدمه به زانو را زیاد می‌کند.

به حالت ایستاده و شروع برگردید.

10 تا 12 بار این حرکت را انجام داده و سپس جای پاها را عوض کنید.  

تقویت عضلات ران,نرمش برای تقویت عضلات همسترینگ,نرمش برای تقویت عضلات چهار سر ران

تقویت عضلات ران,نرمش برای تقویت عضلات همسترینگ,نرمش برای تقویت عضلات چهار سر ران

حرکت چمباتمه با دمبل

در هر دست خود یک دمبل گرفته و بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه بازکرده و زانوها را کمی خم کنید.

با چهار شماره به آهستگی بدن خود را پایین بیاورید. به آهستگی بدن خود را به شکلی پایین آورده تا ران‌های شما موازی سطح زمین گردند. همیشه مراقب باشید تا زانوهای شما جلوتر از انگشتان پا قرار نگیرد. به این منظور باسن خود را به سمت عقب حرکت دهید.

با فشار دادن روی پاشنه پا به آهستگی به حالت اول برگردید. به این حرکت، حرکت چمباتمه با دمبل می‌گویند.

تقویت عضلات ران,نرمش برای تقویت عضلات همسترینگ,نرمش برای تقویت عضلات چهار سر ران

تقویت عضلات ران,نرمش برای تقویت عضلات همسترینگ,نرمش برای تقویت عضلات چهار سر ران

حرکت درازکش و دورکردن

به پهلودراز بکشید و سرخود را روی بازویتان بگذارید.

پاهای خود را با زاویه 45 درجه جلوی خود قرار دهید تا تعادلتان حفظ شود.

پای فوقانی را حدود 3 سانتی‌متر از پای پایینی بلند کنید. آن را موازی نگه داشته و مچ پا را خم کنید به شکلی که انگشتان پا به سمت جلو و نه بالا باشند.

تقویت عضلات ران,نرمش برای تقویت عضلات همسترینگ,نرمش برای تقویت عضلات چهار سر ران


به آهستگی پای فوقانی را بالا و پایین ببرید بدون اینکه مابین حرکات، پای تحتانی توسط آن لمس شود.

این حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کرده و مراقب باشید که لگن شما به سمت جلو یا عقب حرکت نکند. پاها را عوض کرده و حرکت را تکرار کنید.

تقویت عضلات ران,نرمش برای تقویت عضلات همسترینگ,نرمش برای تقویت عضلات چهار سر ران


حرکت درازکش و نزدیک کردن
به پهلو دراز کشیده و پای بالایی را به مقابل پای تحتانی بیاورید. پای جلویی را به سمت بالا و ران حرکت داده و پای خود را روی کف زمین درست مقابل زانو بگذارید. نوک انگشتان پا به سمت جلو باشد.

تقویت عضلات ران,نرمش برای تقویت عضلات همسترینگ,نرمش برای تقویت عضلات چهار سر ران


پای تحتانی را حدود 3 سانتی‌متر از کف زمین بالا بیاورید.

به آهستگی پای تحتانی را تا جایی که راحت هستید، بالا بیاورید، به شکلی که خمیدگی کمی‌ را در پای خود حفظ کنید.
تا 4 شماره بشمارید و به آهستگی به حالت اولیه برگردید. این عمل را 10 تا 15 بار تکرار کنید.

تقویت عضلات ران,نرمش برای تقویت عضلات همسترینگ,نرمش برای تقویت عضلات چهار سر ران


حرکت پل

به پشت دراز کشیده و زانوهای خود را خم کرده، کف پاهای خود را طوری روی زمین قرار دهید که فاصله آنها به اندازه عرض لگن باشد.

ابتدا لگن را از روی زمین بلند کرده، سپس ستون فقرات را از روی زمین به شکلی بلند کنید که در هر زمان یک مهره از زمین جدا شود تا جایی که یک خط مستقیم از شانه تا زانوها ایجاد شود. پاشنه پا باید مستقیماً زیر زانوها باشد.

تقویت عضلات ران,نرمش برای تقویت عضلات همسترینگ,نرمش برای تقویت عضلات چهار سر ران


چند شماره صبر کرده سپس به آهستگی ستون فقرات را پایین بیاورید، طوری که باسن آخرین نقطه‌ای باشد که به زمین می‌رسد. این حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید.

نوع دیگر حرکت پل: برای تمرین سنگین‌تر زمانی که به بالاترین نقطه رسیدید، ستون فقرات را تا نیمه پایین آورده، سپس با کمک عضلات باسن دوباره آن را به بالا ببرید.

تقویت عضلات ران,نرمش برای تقویت عضلات همسترینگ,نرمش برای تقویت عضلات چهار سر ران


منبع: salamatiran.com




طبقه بندی: مربوط به خانم ها، پاسخ به سوالات متداول،
برچسب ها: باسن و ران متناسب، فرم دادن باسن، بزرگ كردن باسن، چگونه باسن را بزرگ كنیم، پرورش باسن، بهترین روش فرم دادن باسن، كوچك كردن باسن،

تاریخ : چهارشنبه 30 بهمن 1392 | 05:03 ب.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 

چگونه سینه بزرگ داشته باشیم


پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

بسیاری از خانمها در آرزوی داشتن سینه های زیبا دست به عمل های جراحی زیبایی با هزینه های بالا و عوارض جانبی بسیار خطرناک میزنند. ما قصد داریم در این مقاله روشهای ساده و کم هزینه ای را به شما پیشنهاد کنیم تا با استفاده از آنان بتوانید به زیبایی دلخواه این اندام زنانه دست پیدا کنید. البته باید توجه داشت که اندازه و سایز سینه در خانمها یک مسئله موروثی است و این نکات شاید تا حدودی بتواند به شما برای داشتن سینه های دلخواه کمک کند، اما به شما اطمینان میدهیم که این روشها کاملا علمی و اثبات شده هستند.



-ماساژ سینه  در حالت خوابیده
یکی از روشهای موثر که به بزرگ شدن سینه ها ا کمک می کند ماساژ آنها است.برای بزرگ شدن پستان در این روش شما باید سوتین خود را باز کرده و پستانهایتان را آزاد کنید و کاملاْ به حالت افقی قرار بگیرید، (بهترین حالت وقتی است که شب می خواهید بخوابید) سپس کف دستان خود را یعنی کف دست راست را روی پستان راست و کف دست چپ خود را روی پستان چپ بگذارید و به آرامی شروع به مالیدن پستانها کنید به طوریکه دو پستان را در جهت مخالف با یکدیگر و خیلی آهسته و آرام حرکت دهید و بمالید. می توانید هر شب ۱۰ الی ۱۵ دقیقه این عمل را انجام دهید و در مدت تقریباْ کوتاهی مثل ۶ ماه نتیجه مطلوب آنرا مشاهده کنید که روشی خوب و موثر در عین حال بی خرج و زحمت است. البته روش های علمی و پیشرفته جدید مانند استفاده از دستگاه وکیوم تاثیر بالایی داشته و زودتر نتیجه می دهد.

-تمرینات صورت
یکی دیگر از راههای موثر برای بزرگ کردن سینه ها تمرینات ورزشی است. سعی کنید روزی بیست بار با انقباض ماهیچه های گردن ماهیچه پکتورالیس بزرگ (ماهیچه واقع در زیر پستانها) را نرمش دهید. تمرین دیگر تلفظ حرف «ایکس»، آنهم با باز کردن هر چه بیشتر دهان است. انجام این تمرین روزی ۲۰-۱۰ بار  توصیه می شود.

-گرما قاتل افزایش سایز سینه
گرمای ناشی از نور خورشید و یا حمام کردن با آب داغ موجب منبسط شدن رگها و کند شدن جریان خون در رگهای پستان می شود، از طرفی قبلاً نیز اشاره شد که قرارگیری در معرض نور شدید آفتاب باعث پیری پیش از موعد پوست، زایل شدن رشته های الاستیک و در نتیجه چروکیده شدن آن می شود.
از این رو توصیه می شود سینه های خود را از حرارت شدید بدور نگه دارید و سعی کنید با آب خنک پستانها را مالش داده و با تحریک جریان خون در رگها، بافت آنها را تقویت کنید. یک دوش دو دقیقه ای آب سرد برای پستان های کوچک و سه دقیقه ای برای سایز بزرگ توصیه می شود. دوش آب سرد گردش خون در رگها را سرعت بخشیده و به دفع توکسین ها (مواد سمی) کمک می کند.

توجه: در انجام این تمرینات از یک دوش استفاده کنید و سینه ها را با یک حرکت چرخشی مالش دهید. در صورت عدم دسترسی به دوش می توانید با یک لیف ابری بزرگ آب سرد را کم کم روی سینه بریزید و آن را بمالید.

-انقباض سیــنه ها (روش اول)
هر دو دست رو از منطقه آرنج به هم قفل کنید،یعنی با دست راست آرنج دست چپ و با دست چپ آرنج دست راست را بگیرید.
بعد دستها را به سمت هم محکم فشار بدهید و تا ۶۰ شماره بشمارید و رها کنید و چند دقیقه بعد دوباره اینکار را تکرار کنید. درطول روز اگر تا ۱۵ یا حتی ۲۰ بار اینکار را تکرار کنید و عضلات زیر بغل و سیــنه را کاملا منقبض کنید

ادامه مطلب را بخوانید...

ادامه مطلب

طبقه بندی: فرم دادن سینه در خانمها، مربوط به خانم ها،
برچسب ها: فرم دادن به سینه، بزرگ كردن سینه، روش بزرگ كردن سینه، روش بزرگ شدن سینه، روش بزرگ كردن سینه در خانمها،

تاریخ : چهارشنبه 30 بهمن 1392 | 04:53 ب.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 

چگونه سینه هایی زیبا داشته باشیم؟

پستان زن

طبق آمار، بسیاری از زنان دنیا از شکل و اندازه پستان های خود راضی نیستند. دلیل این امر تهاجم همه جانبه تصاویر رسانه ای است که با غالب کردن پستان های عمل شده به جای پستان های طبیعی، تلاش می کنند نشان دهند که پستان های طبیعی نباید بزرگ، کوچک، آویزان، نامتقارن یا دارای هاله یا نوک بزرگ باشند.واقعیت خلاف این است. پستان از اعضایی است که می تواند هر شکل و هر جنسی داشته باشد.





در حقیقت دو پستان یک انسان، تقریبا هیچ وقت با یکدیگر مشابه نیستند. در عین حال اندازه های پستان هم در افراد مختلف بسیار متفاوت است. بر اساس تحقیقات Journal For Sex Reserch (شماره ۲۴ صص۱۷۷-۱۸۳) تقریبا ۶۰% زنان پستان هایی با سایزهای A یا B دارند (نسبتا کوچک).

متاسفانه در جامعه جهانی ( و در ایران بدتر )، نوجوانان تقریبا هیچ گاه با شکل واقعی پستان ها آشنا نمی شوند و در نتیجه مردها تصوری نادرست از آن دارند و بنا به آمار سالانه حدود ربع میلیون زن (فقط در آمریکا) پستان های خود را جراحی می کنند تا “درست” شوند.

در چنین جامعه‌ای، الگوی زیبایی برای مردها آفرودیت نیست بلکه هنرپیشگان هالیود است. مردها در چنین جامعه ای حق ندارند بدانند که سینه های بزرگ تقریبا در همه حرکات زنان (از سکس گرفته تا راه رفتن و خوابیدن) مشکل ساز است و به همین دلیل نسبت عمل کوچک کردن پستان در زنانی با سینه های بزرگ بیشتر از نسبت عمل بزرگ کردن پستان در زنان با پستان های کوچک است.

اصولاً پستانهای زن را نمی توان جزئی از اندام جنسی او به شمار آورد. مهمترین نقش آنها در شیردهی است ولی از طرفی نمی توان نقش بسزای پستانها در تحریکات جنسی و لذت شهوانی را نادیده گرفت. فرایند ظهور و رشد سینه های زن در دوره بلوغ جنسی اش رخ می دهد و این رشد توسط هورمونهای جنسی از جمله استروژن و پروژسترون کنترل می شود.



ساختار پستانها

غدد پستانی بجز دوران بارداری و شیردهی در یک مرحله غیر فعال به سر می برند. ساختار اصلی پستان ها بافت چربی و همینطور بافت کشی متشکل از رشته های الاستیک می باشد. هر پستان از ۲۰-۱۵ بخش به نام «لوب» تشکیل شده است که مانند گلبرگهای گل مینا در کنار هم قرار دارند. هرلوب پستان بنوبه خود از لوبولهای کوچکتر و در نهایت هزاران لوبول ریز تشکیل یافته است که در آنها شیر تولید می شود. در بین این اجزا شیارهایی به نام مجرا وجود دارد که به مرکز نوک پستان در ناحیه تیره پوست که «آراُلا» نام دارد منتهی می شود. فضای باقیمانده میان مجراها و لوبولهای پستان را چربی پر می کند.

هر کدام از این غدد مولد در سطح رویی قفسه سینه و در بالای ماهیچه پکتورالیس قرار دارند. زمان حاملگی حجم اجزای خوشه مانند داخل لوبها افزایش یافته و طی دوره تولید شیر، سلولها مواد تشکیل دهنده شیر از جمله پروتئین و چربی تولید می کنند. این سلولها همچنین به هنگام شیردهی منقبض شده و باعث خروج آن از پستانها می شوند.

داخل پستانها هیچ ماهیچه ای وجود ندارد، بلکه ماهیچه «پکتورالیس» درست زیر آنها قرار گرفته و دنده ها را می پوشاند. علاوه بر بافت چربی و فیبرهای الاستیک می توان به رگهای خونی و همچنین رگهای لنفاوی در سینه اشاره نمود. رگهای لنفاوی در مسیر خود به اجزای لوبیا مانندی بنام غدد لنفاوی که معمولاً زیر بغل، کشاله رانها و دیگر نواحی بدن یافت می شوند، می پیوندند.

شکل ویژه پستانها و جایگاه مخصوصشان از طریق رباطهای خاصی که بافت پستانها را در بر گرفته و آنها را حفاظت می کنند تعیین می شود. این رشته ها که به «رباطهای کوپر» معروفند در دوره حاملگی و نیز کهولت شل و یا کشیده می شوند و موجبات آویزان شدن پستان را فراهم می آورند.

هورمونهای جنسی در رشد و تکامل پستان ها در دوره بلوغ و تولید شیر از اهمیت بسزایی برخوردارند. استروژن در رشد و نمو غدد و مجاری پستان نقش داشته و پروژسترون محرک اصلی تغییر و تکامل سلولهای سازنده شیر در پستان می باشد.

از دیگر هورمونهای موثر می توان به پرولاکتین اشاره کرد که از قسمت پیشین غده هیپوفیز ترشح شده و عامل محرک تولید شیر می باشد. در پاسخ به محرک مکش نوزاد، اکسیتوسین (مترشح در هیپوفیز پسین) به نوبه خود موجب خروج شیر از پستان مادر می شود.

اصولاً تحریکات هورمونی موجب رشد مجاری و بافت آلویولار و همچنین بافت چربی و در نتیجه افزایش حجم پستان می شود. نوک پستانها و ناحیه اطراف آن نیز بزرگتر شده و به لمس و تحریکات خارجی حساس می شوند. در دوران عادت ماهانه زنان، پستانها تحت تاثیر هورمونهای جنسی دچار تغییرات خاصی می شوند که در هر شخص به گونه ای متفاوت بروز می کند. از جمله این تغییرات می توان به افزایش حجم، ورم و نیز درد خفیفی در آنها اشاره نمود.

این علامات معمولاً پس از چند روز اول پریود ناپدید می شوند. در دوره بارداری سایز پستانها بنا بر تاثیر هورمون پروژسترون بطور چشمگیری افزایش می یابد. نوک پستانها و نواحی پیرامونشان نیز بزرگتر شده و دارای رنگ دانه های بیشتری می شوند. این مکانیزم چربی پستانها را جایگزین کرده و آنها را برای تولید شیر در مرحله نهایی حاملگی آماده می سازد. درست پس از زایمان، شیر در پستانها ساخته می شود. بعد از اتمام دوره شیردهی پستانها به حالت دوران شروع حاملگی بر می گردند. در دوره پس از یائسگی نیز گرچه ممکن است شکل پستانها زیاد تغییر نکند، اما قسمت عمده ساختار مخصوص تولید شیر با چربی جایگزین می شود. در هر صورت گفتنی است پستانهای زن تنها در دوره حاملگی او شکل قطعی و نهایی خود را می گیرند.

با توجه به این که هدف اصلی از وجود پستانها نقش مهم آنها در ساختن شیر برای شیردهی می باشد، اما این دوران تنها دوره مختصری از زندگی زن را تشکیل می دهد و با نقش زیبایی شناختی پستانها در کیفیت زندگی اش به هیچ وجه قابل مقایسه نیست.

از آنجا که پستان های زن نشان اصلی مونث بودن اوست، رضایت او از فرمشان در هویت و ابراز وجود او از اهمیت بسزایی برخوردار می باشد. مراقبت و توجه لازمه به پستان ها بخشی از سلامتی و زیبایی یک زن است که در بهبود روحیه اش موثر می باشد.


و اما با مُد روز چه می توان کرد؟ زمانی سینه های بزرگ و زمانی سینه های کوچک مد می شود. بنابراین زیبایی پستان لزوماً در اندازه آنها نیست. سینه ها می توانند به شکل سیب و یا گلابی باشند. زیبایی سینه های یک زن در چگونگی بها دادن او به آنهاست. هر فرم سینه ای زیبایی منحصر به فرد خود را دارد و صد البته در نظر نظاره گر آن زیباست.

چگونه به حفظ زیبایی و طراوت سینه ها بپردازیم؟

یک توازن مناسب هورمونی لازمه داشتن پستانهایی زیبا، سفت و باطراوت می باشد. این بالانس هورمونی که از هیپو تالاموس –منطقه عصبی واقع در مغز–کنترل می شود، مطابق با وضعیت روحی زن تغییر می یابد. و به همین خاطر داشتن روحیه ای شاد، خوش بین و متوازن زمینه سینه هایی سفت و زیباست.

در شرایط خاصی شاید بتوان فرم و اندازه پستان ها را با یک عمل جراحی تغییر داد، ولی با مراعات قوانین ساده و مختصر بهداشتی و عدم سهل انگاری حداقل می توان از شل و آویزان شدن آنها جلوگیری نمود.

آیا قرار دادن پستانها در معرض آفتاب مضر است؟

بنظر می رسد که نور خورشید باعث سرطان سینه نمی شود؛ با این وجود بهتر است به دلیل پوست بسیار حساس و آسیب پذیر پستانها آنها را تا حد ممکن از تابش نور شدید آفتاب پوشانید. نور آفتاب تاثیر مخربی روی بافت پیوندی و فیبرهای الاستیک پستان ها داشته و موجب پیری زودرس آنها می شود. بنابراین همیشه پیش از قرار گرفتن در معرض نور شدید آفتاب پستانها را با لوشن ضد آفتاب بپوشانید.

آیا حجم سینه ها با دیگر تغییر و تحولات بدن فرق می کند؟

با افزایش وزن، بافت چربی موجود در پستانها و در نتیجه حجمشان افزوده می شود. در مقابل با کاهش وزن بافت پیوندی و الاستیک نامتغیر باقی مانده و بافت چربی کاهش می یابد. از آنجایی که تغییر وزن موجب نابودی رشته های الاستیک و شل شدن پوست پستان می شوند، بهتر است از تغییرات رادیکالی وزن جلوگیری نمود.

یکی از پیامد های حاملگی افزایش حجم پستانهاست. اصولاً پس از خاتمه دوران شیردهی که پستانها به حالت اولیه خود باز می گردند، کمی جمع و چروکیده می شوند. مکمل های استروژن و پروژسترون، دارو، اختلالات هورمونی، یائسگی و در نهایت کهولت نیز هر کدام به نحوی موجب تغییرات عدیده در حجم پستان ها می شوند. با بالارفتن سن پوست نازکتر شده و هورمونها در بدن افزایش می یابند که به نوبه خود باعث جمع شدن لوبولهای پستان می شود. اما نگران نباشید یک روش طبیعی برای حفظ طراوت و شادابی پستانها وجود دارد آنهم : آمیزش جنسی مداوم در طول زندگی

سوتین، لازمه پستانهای بزرگ!

وزن زیاد سینه ها طی مدت طولانی موجب آویزان شدن آنها می شود. استفاده از سوتین باعث حفظ الاستیسیتی یا حالت کشسان پوست می شود. به هر حال بدون در نظر گرفتن سایز پستانها پوشیدن سوتین به هنگام ورزشهایی از قبیل /// ادامه مطلب را بخوانید...


ادامه مطلب

طبقه بندی: فرم دادن سینه در خانمها، مربوط به خانم ها،
برچسب ها: کرم های مخصوص سینه، فرم دادن به سینه، چگونه سینه بزرگ داشته باشیم، ماساژ سینه ها، روشهای فرم دادن سینه، سینه زن،

تاریخ : چهارشنبه 30 بهمن 1392 | 04:42 ب.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 

 چگونه با ماساژ سینه خود را بزرگ یا کوچک کنیم

روشی که اکنون بررسی می کنیم یکی از روشهای ساده و مطمئن و
اثبات شده است.

این روش برای خانمهایی مناسب است که رشد پستانهایشان به حداکثر خود رسیده باشد.
معمولاْ بسیاری از دختران پس از اتمام رشد پستانها در پایان دوران بلوغ، پستانهایی
کوچک نسبت به جثه خود دارند که این می تواند موجب افسردگی و ناراحتی آنها شود چرا
که اکثر دختران مایلند پستانهای بزرگ، خوش ترکیب، متناسب و رو به جلو داشته باشند و
نه کوچک و آویزان.

برای بزرگ شدن پستان در این روش شما باید کرست خود را باز کرده و پستانهایتان را
آزاد کنید و کاملاْ به حالت افقی قرار بگیرید، (بهترین حالت وقتی است که شب می
خواهید بخوابید) سپس کف دستان خود را یعنی کف دست راست را روی پستان راست و کف دست
چپ خود را روی پستان چپ بگذارید و به آرامی شروع به مالیدن پستانها کنید به طوریکه
دو پستان را در جهت مخالف با یکدیگر و خیلی آهسته و آرام حرکت دهید و بمالید. می
توانید هر شب ۱۰ الی ۱۵ دقیقه این عمل را انجام دهید و در مدت تقریباْ کوتاهی مثل ۶
ماه نتیجه مطلوب آنرا مشاهده کنید که روشی خوب و موثر در عین حال بی خرج و زحمت
است. البته روش های علمی و پیشرفته جدید نیز وجود دارند که عموماْ هزینه زیادی را
نیاز دارند.

-----

تمرینات صورت
سعی کنید روزی بیست بار با انقباض ماهیچه های گردن ماهیچه
پکتورالیس بزرگ (ماهیچه واقع در زیر پستانها) را نرمش دهید. تمرین دیگر تلفظ حرف
«ایکس»، آنهم با باز کردن هر چه بیشتر دهان است. انجام این تمرین روزی ۲۰-۱۰ با
توصیه می شود.

از گرما خودداری نمایید!
حرارت حاصل از تابش آفتاب و یا آبتنی با آب داغ موجب
منبسط شدن رگها و کند شدن جریان خون در رگهای سینه می شود؛ از طرفی قبلاً نیز اشاره
شد که قرارگیری در معرض نور شدید آفتاب باعث پیری پیش از موعد پوست، زایل شدن رشته
های الاستیک و در نتیجه چروکیده شدن آن می شود.

از این رو توصیه می شود سینه های خود را از حرارت شدید بدور نگه دارید و سعی
کنید با آب خنک پستانها را مالش داده و با تحریک جریان خون در رگها، بافت آنها را
تقویت کنید. یک دوش دو دقیقه ای آب سرد برای سینه های کوچک و سه دقیقه ای برای سایز
بزرگ توصیه می شود. دوش آب سرد گردش خون در رگها را سرعت بخشیده و به دفع توکسین ها
(مواد سمی) کمک می کند.

توجه: در انجام این تمرینات از یک دوش استفاده کنید و سینه ها را با یک حرکت
چرخشی مالش دهید. در صورت عدم دشترسی به دوش می توانید با یک لیف ابری بزرگ آب سرد
را کم کم روی سینه بریزید و آن را بمالید.

شنا
شنا یکی از ورزشهای مناسب برای سینه هاست؛ بخصوص شنای قورباغه، آنهم
بدلیل این که ماهیچه های پشت و سینه را وادار به مقاومت در مقابل فشار آب می کند.
در واقع فشار آب خود نوعی ماساژ فوق العاده برای سینه ها حساب می شود. برای تمرین
بیشتر می توانید پاها را در کف استخر بگذارید تا جایی که آب شانه هایتان را
بپوشاند. دستها را بالا برده و آهسته در جلوی خود پایین آورید. ۱۰ بار این عمل را
تکرار کنید.

استفاده از کرم ها و لوشنهای مخصوص سینه
استفاده از کرمهای مخصوص علی رغم
تبلیغات گاه اغراق آمیزشان شاید معجزه ای در پستانها ایجاد نکنند اما مصرف آنها در
حفظ حالت ارتجاعی آنها بی تاثیر نیست. استفاده از عصاره های گیاهی و یا بیولوژیکی
روی سینه ها علاوه بر اینکه ما را به ماساژ سینه ها وادار می سازند، نقش بسزایی در
حفظ رشته های کشسان سینه دارد.

هنگام قرار گرفتن در نور آفتاب نیز سعی کنید برای حفظ پوست از مضرات اشعه ماورای
بنفش از کرمهای ضد آفتاب استفاده نمایید. پس از هر بار دوش گرفتن بدن خود را با
لوشن های مخصوص نرم و مرطوب کنید تا پوست رطوبت از دست داده خود را باز یابد.

دستورات لازم برای حفظ زیبایی پستانها :
۱-تغذیه و پرورش اندام به طور علمی
۲-هیدروتراپی سرد ( ماساژ با آب سرد) ۳-ماساژ با لوسیونهای ویژه
۴-انتخاب صحیح
سوتین ( متناسب با اندازه پستان به نحوی که سینه ها را تحت فشار نباشند )

کاهش سایز سینه ها

یکی از بی خطر ترین راههای کاهش سایز سینه بزرگتر ماساژ بوسیله دستگاههای ماساژ
است که من خودم در مورد چند خانم انرا انجام داده ام و نتیجه عالی بود .اما اگر
ماساژور میخواهد از ژل لاغری قبل از ماساژ استفاده کند انرا توصیه نمی کنم و به جای
ان میتوانید از وازلین معطر که بی خطر است برای باف پستان استفاده کرده و روی آن را
با مشمع پوشانید و طی چندین جلیه ماساژ به راحتی شاهد کاهش سایز خواهید
بود.
البته روش بالا برای خانمهایی که سایز دو سینه آنها زیاد است و قصد دارند
سینه های کوچکتری داشته باشند هم خیلی عالی جواب خواهد داد. ۵۴۸۷ این دستگاه رو می
توانید از وسایل ورزشی معتبر تهیه و استفاده کنید .

------

با کرمهای سفت کننده سینه سینه ها را جمع می کند و ماساژ و ورزش فراموش
نشود.
از کرستهای ویبره هم برای جمع شدن سینه میتوانید استفاده کنید.
کرمهای
کوچک کننده سینه. ماساژ و دستگاههای لرزاننده همه کمک کننده هستند. البته ورزشهای
خاصی نیز در این زمینه وجود دارد. البته قبل از همه یک بررسی هورمونی و سونوگرافی
از غده فوق کلیوی و تخمدان باید انجام گیرد.

------

همه ی خانم ها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند. اما اجازه
بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم. خانم ها، خوب
است بدانید که سینه های شما از چربی و بافت های چربی دار تشکیل شده است، از اینرو
سایز آنها بستگی به میزان چربی دارد که در آن ذخیره می کنید که آنهم به نوبه خود
بستگی به ژنتیک، وزن، سلامتی و سن شما دارد. ماهیچه هایی که در زیر سینه ها قرار
گرفته اند، ماهیچه های سینه ای نامیده می شوند که برجستگی سینه ی شما از آنهاست.

اگر می خواهید بدانید که می توانید سایز سینه تان را تغییر دهید یا نه، باید به
شما بگویم که خیر، نمی توانید (مگر با عمل جراحی)، اما می توانید با کار کردن روی
عضلات سینه، آنها را بزرگتر، سفت تر و خوش ترکیب تر کنید.

برای این منظور سه حرکت ورزشی برای شما آماده کرده ایم که می توانید آنها را در
خانه هم انجام دهید که هیچ خرجی هم برایتان نخواهد داشت و طی ۶ تا ۸ هفته سینه
هایتان را به شکل دلخواه درخواهد آورد. این تمرینات را می توانید در ۱ تا ۳ ستِ ۸
تا ۱۵ تکراره، ۲ یا ۳ بار در هفته انجام دهید.

۱/ ۵۴۸۷ پوش آپ اصلاح شده

الف) روی شکم بخوابید، زانوهایتان را خم کنید، به طوری که قوزک های پا ضربدری
روی هم قرار گیرند. آرنج ها را خم کنید و کف دست ها را (در اطراف بدن و مقابل شانه
ها)روی زمین قرار دهید. دست ها را صاف کرده و بدن را بلند کنید، به طوری که روی
زانوها و کف دست ها تکیه داشته باشید. چانه را کمی به سمت سینه ها متمایل کنید تا
پیشانی روبه روی زمین قرار گیرد. شکم را سفت کنید.

ب) آرنج ها را خم کرده و کل بدن را یکباره پایین بیاورید. آنقدر پایین نیاورید
که سینه ها به زمین برخورد کند، تا جایی بدنتان را پایین بیاورید که بازوها به
موازات زمین قرار گیرند. دوباره خود را بالا بکشید. آرنج ها را قفل نکنید.

۲/ ۵۴۸۷ پِرِس وزنه

الف) به پشت روی زمین بخوابید و پاها را صاف قراردهید و در هر دست یک وزنه نگاه
دارید (به جای وزنه می توانید از چیزهایی هم وزن ان هم استفاده کنید). وزنه ها را
بالا ببرید به صورتیکه دست ها کاملاً بالای شانه هایتان قرار گیرند و کف دست ها پشت
به شما باشد. شکم را داخل بکشانید. چانه را هم به سم سینه ها متمایل کنید.

ب) وزنه ها را پایین آورده و کمی در اطراف قرار دهید تا جاییکه آرنج ها کمی زمین
را لمس کند. وزنه ها را دوباره بالا برده و مراقب باشید که آرنج ها در این حالت قفل
نشود. شانه ها نیز نباید به هیچ وجه از روی زمین بلند شود.

۳/ ۵۴۸۷ پرواز دست ها به پایین

الف) روی زمین بخوابید به صورتیکه سر، گردن و پشتتان روی چندین بالش بزرگ قرار
گیرند. در هر دست یک وزنه قرار داده و وزنه ها را مستقیماً بالای سینه ببرید، به
صورتی که کف دست ها روبه روی هم قرار گیرند. باز هم چانه به سمت سینه ها متمایل
باشد به صورتیکه گردن با سایر ستون فقرات در یک راستا قرار گیرد. پشتتان هم نه
خمیده شود و نه خیلی صاف باشد.

ب) دست ها را از هم باز کنید به صورتیکه آرنج ها روی زمین قرار گیرند، وزنه ها
را نیز آنقدر پایین بیاورید که آرنج ها به زمین برخورد کند. دوباره وزنه ها را بالا
ببرید و حرکت را از نو آغاز کنید.




طبقه بندی: فرم دادن سینه در خانمها، مربوط به خانم ها،
برچسب ها: بزرگ كردن سینه، اصول فرم دادن سینه، روشهای بزرگ كرد سینه، خوش فرم كردن سینه، روشهای بزرگ كردن سینه، سفت كردن سینه، آموزش ماساژ سینه،

تاریخ : چهارشنبه 30 بهمن 1392 | 04:29 ب.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 

روشهای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها

همانگونه که در مطلب قبلی گفته شد روشهای  کاهش اندازه سینه ها :

۱- جراحی زیبایی سینه ها.

۲- فعالیت های فیزیکی و ورزشی ویژه سینه ها

۳- داروهای خوراکی و ژل های ویژه سینه ها

میباشند که به دلیل معایبی که دو روش دیگر دارن که در آینده به آن خواهیم پرداخت بهترین روش برای کوچکتر کردن سایز سینه های زنان استفاده از فعالیتهای ورزشی میباشد.

تمرینات ورزشی مفید برای کوچک کردن سینه ها

۱-    انجام تمرینات و ورزش های هوازی و ایروبیک :
هدف : سوزاندن چربی های موجود در بافت سینه ، رانها و باسن .

با توجه به اینکه یکی از سه بافت مهم موجود در سینه ها بافت چربی ( fatty tissue  ) می باشد ، ورزش های هوازی و ایروبیک مستلزم مصرف کالری بیشتر است که بدن برای تامین این کالری مورد نیاز از چربی های ذخیره شده در بافت سینه ها ، باسن و رانها استفاده می کند .

این تمرینات عبارتند از : دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری .  راحت ترین و در دسترس ترین و کم هزینه ترین روش دویدن است . بیاد داشته باشید این تمرینات باید در هفته حداقل ۶ بار و هر نوبت حداقل به مدت ۳۰ دقیقه انجام پذیرد . طناب زدن نیز از جمله تمرینات و ورزش های هوازی بسیار مفید و ارزان است .

تمرینات هوازی باید حداقل به مدت ۶ هفته و پی در پی انجام شود  تا نتیجه ی مطلوب حاصل گردد .

یادآوری ۲ : بدن انجام تمرینات هوازی گفته شده با انجام تمرینات دیگر به هدف نخواهید رسید .

۲-    تمرین پوش آپ ( push up   ) :

هدف : سفت کردن سینه ها و بهبود وضعیت فیزیکی بدن .

با توجه به اینکه اغلب بانوان به علت ضعف بدنی از انجام تمرین پوش آپ عاجز می باشند ، تمرین پوش آپ دیوار را آموزش می دهیم :

مقابل دیوار با حدود یک قدم فاصله بایستید ، دستها را به سمت جلو و بحالت افقی به سمت دیوار دراز کنید و با کف دستها به دیوار تکیه دهید . به آرامی دستها را از ناحیه ی آرنج خم کرده و صورت را مماس با دیوار قرار دهید و مجدداً به حالت اول برگردید . این تمرین را حداقل ۳۰ بار در هر نوبت انجام دهید و با گذشت زمان و افزایش توان فیزیکی بدنتان تعداد آن را افزایش دهید .

۳-    تمرین پرس سینه ( Chest press Exercise  )  :

هدف : تقویت عضلات زیر و اطراف سینه و در نتیجه چالاک و استوار کردن سینه ها .

روش ساده ی انجام این تمرین آن است که به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کرده و کف پاها را روی زمین بگذارید . بازوها را به طرفین باز کنید و آرنج را ۹۰ رجه خم کنید ( مطابق شکل ) . دو وزنه در دو دست نگه دارید . به آرامی آن را بالا برده و در همان حال ۵ ثانیه نگه دارید و سپس با آرامی پایین آورید .تعداد تمرینات به توان شما بستگی دارد .

۴- تمرین فشردن دستها بهم ( Isometric Chest Squeeze )

هدف : تقویت عضلات زیر و اطراف سینه و در نتیجه چالاک و استوار کردن سینه ها .

نشسته و دو دست را مطابق شکل به هم فشار دهید و ده ثانیه نگه دارید و دوباره تکرار کنید .



برچسب ها: روشهای كوچك كردن سینه، سفت كردن سینه، فرم دادن سینه، فرم دادن به سینه، كوچك كردن سینه، چگونه سینه را كوچك كنیم، كوچك سازی سینه،

تاریخ : چهارشنبه 30 بهمن 1392 | 04:13 ب.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 

چه گونه سینه های سفت و خوش فرم و زیبا داشته باشیم؟

داشتن سینه های  خوش فرم زیبا و سفت آرزوی هر زنی در زندگی می باشد . از خانم های جوان و دوشیزگان  گرفته تا خانمهای میانسال و حتی سالمندان و بانوان مسن دوست دارند بدنشان شل و افتاده نباشد بلکه  سینه ای سفت و برجسته داشته باشند. در این مقاله روی سخن ما با دوشیزگان و بانوان  است .

سوال خیلی از  بانوانی که به سلامتی و فرم ، شکل ، سایز و زیبای سینه خود اهمیت می دهند این باشد چگونه سینه های خوش فرم و زیبا داشته باشیم و از شل شدن سینه ها جلوگیری کنید یا اگر شل شده آن را درمان کنیم ؟ در جواب شما علاوه بر مشاهده محصولات زیبایی و فرم دادن به سینه که در بالای وبلاگ مشاهده می فرمایید شما را به خواندن مطالب زیر دعوت می کنم که می تواند راهنمای خوبی برای زندگی و تغذیه شما باشد.

پروتئین : بدن انسان با استفاده از پروتئینهای دریافتی قادر به ساخت بافت جدید و افزایش ساخت ماهیچه خواهد بود و در نتیجه پروتئین یکی از ارکان اصلی برنامه غذایی انسانها می باشد. دریافت  پروتئین کمتر از حد نیاز بدن موجب میشود نه تنها بدن نتواند بافت ماهیچه ای جدید ایجاد نماید بلکه ممکن است قسمتی از بافت ماهیچه ای را نیز از دست دهد.
تحقیقات نشان داده است دخترانی که در برنامه غذایی خود از مقادیر بالای پروتئین حیوانی و چربی استفاده می نمایند زودتر بالغ شده و مقادیر زیادتری استروژن آزاد در خون خود دارند.
در مقابل افزایش میزان دریافت غذاهای گیاهی موجب افزایش غلظت shbg یا گلوبولین چسبنده به هورمون **** می شود که در نتیجه این امر و چسبیدن shbg به استروژن ، غلظت میزان استروژن آزاد خون کاهش می یابد.
استروژن یکی از عوامل کمک کننده به رشد پستان هاست. بنا بر این مصرف گوشت و لبنیات را فراموش نکنید و هرگز تصور نکنید مواد گیاهی می تواند جایگزین مطمئنی برای پروتئین حیوانی باشد.

 

کلسترول : کلسترول نوعی چربی است که سلول های بدن شما را در ساخت دیواره سلولی قوی تر یاری می نماید. این ترکیب در داخل سلول ها به هورمون های استروئیدی از جمله استروژن تبدیل می شود. بدیهی است محدودیت دریافت کلسترول که در نتیجه کاهش میزان دریافت غذاهای حیوانی رخ می دهد نهایتا می تواند بدن را از ساخت ماهیچه*های جدید – از جمله ماهیچه برای پستان – بازدارد.
کلسترول برای عملکرد مناسب در بدن نیازمند هورمون تیروئیدی t3 است. کمبود t3 می تواند منجر به افزایش کلسترول غیر قابل استفاده در خون فرد گردد. در این دسته از افراد اگر چه کلسترول خون بالاست اما بکار تولید هورمون استروژن نمی آید. به همین دلیل تجربه نشان داده است خانم های مبتلا به کم کاری تیروئید برای بازگرداندن فرم ماهیچه و پستان های خود و موفقیت در کاهش کلسترول خون نیازمند به درمان دارویی بیماری کم کاری تیروئید شان هستند. پس نتیجه می گیریم که اگر ناراحتی در کارکرد غده تیروئید دارید اول باید به درمان آن بپردازید و در ضمن مصرف پروتئین های حیوانی را  هرگز از رژیم غذایی خود حذف نکنید. گوشت و لبنیات برای بانوان جایگزین گیاهی ندارند.

چربی : بدن خانم ها به گونه ای طراحی شده است که چربی های اضافه خود را در قسمت پائین تنه و اطراف شکم و ران و پهلو ذخیره نماید. این امر به حفاظت از اندام های تناسلی خانم ها کمک می کند. هنگامی که چربی لازم در قسمت پائین تنه ذخیره گشت مقداری از آن نیز برای زیبایی در پستان ها ذخیره می شوند.
هنگام رژیم گرفتن ، بدن در حالت گرسنگی قرار می گیرد و حالتی اضطراری پدید می آید که بدن را مجبور به استفاده از ذخایر و اندوخته های خود می کند. از آنجایی که در چنین حالتی همچنان حفاظت از اندام های تناسلی مهم تر از زیبایی پستان هاست بدیهی است که چربی پستان ها نیز سریع تر از دست برود. بنا بر این اگر رژیم غذایی برای آب کردن چربی های اطراف شکم خود می گیرید باید توجه داشته باشید که قبل از آنکه چربی های شکم شما آب شود چربی ها و بافت سینه را از دست خواهید داد و به زیبایی و فرم سینه های خود

ادامه مطلب را بخوانید...

ادامه مطلب

طبقه بندی: فرم دادن سینه در خانمها، مربوط به خانم ها،
برچسب ها: سینه های خوش فرم زیبا، رشد بهتر پستانها، سینه سفت و برجسته، فرم دادن به سینه، آموزش فرم دادن به سینه، فرم دادن سینه،

تاریخ : چهارشنبه 30 بهمن 1392 | 04:04 ب.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 

؟رابطه جنسی حیا ین قاعدگی به سلامتی ما آسیب میزنده داشته باشید كه در اینجا به این سوال پاسخ نمی دهیم كه رابطه جنسی هنگام قاعدگی حلال یا حرام است بلكه صرفاً اثرات آن بر سلامت انسان را بررسی میكنیم.

 

این موضوع را میتوان از چند نظر بررسی كرد:

آیا قاعدگی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های مسری عفونی میشود؟

خون محیط مناسبی برای حضور و رشد و انتقال عوامل بیماریزاست. بنابراین درصورت آلودگی یكی از طرفین به یك عامل عفونی میكروبی یا ویروسی (مثل سوزاك، سیفیلیس، كلامیدیا و عامل ایدز و ویروس تب خال) امكان انتقال این عامل به دیگری در زمان قاعدگی افزایش می یابد. علاوه بر این قاعدگی ممكن است یكی از عوامل بیرون ریختن تب خال های تناسلی در زنان باشد.

 

در یك مطالعه در دانشگاه میشیگان بر اساس مصاحبه های انجام شده نشان داده شد كه احتمال ابتلا به عفونت های كلامیدیایی با رابطه جنسی حین قاعدگی ارتباط مستقیم دارد/

//ادامه مطلب را بخوانید///


ادامه مطلب
تاریخ : سه شنبه 29 بهمن 1392 | 05:20 ب.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 

شایع ترین اختلالات جنسی در زنان

شایع ترین اختلالات جنسی شناخته شده برای زنان شامل کاهش میل جنسی، دیسپارونی (آمیزش دردناک)، واژینیسموس (انقباض دردناک و غیرارادی ماهیچه های واژن به هنگام دخول) و نرسیدن به اوج لذت جنسی (یا ارضا نشدن جنسی) است.


 اختلال جنسی دیسپارونی (آمیزش دردناک):
دیسپارونی حالتی است که فرد در هنگام آمیزش دچار درد میشود. این درد ممکن است در بدو ورود آلت مردانه به واژن یا در مراحل مختلف در طول دخول ایجاد شود. این حالت درجات متفاوتی دارد و نسبت به اینکه در چه زمانی پس از شروع نزدیکی و در کجا فرد احساس درد می کند، دلایل و درمانهای متفاوتی دارد.


یکی از دلایل شایع درد هنگام آمیزش جنسی برای زنان خشکی واژن است.

اگر خانم به هر دلیل آمادگی دخول را نداشته باشد، این عمل می تواند بسیار دردناک باشد. در اکثر موارد خشکی واژن به دلیل نداشتن پیش نوازی کافی است،///ادامه مطلب را بخوانید///
ادامه مطلب

طبقه بندی: مسائل پزشكی و بهداشتی، مربوط به خانم ها،
برچسب ها: اختلالات جنسی در زنان، اختلالات جنسی، کاهش میل جنسی، آمیزش جنسی،

تاریخ : شنبه 12 بهمن 1392 | 05:39 ب.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 

تکنیک های جراحی برای تغییر اندازۀ آلت تناسلی در مردان
مشغلۀ ذهنی راجع به اندازۀ آلت تناسلی یک یافتۀ شایع مابین مردان می باشد. بسیاری از مردان بخصوص مردان جوان دارای نگرانی هستند که آیا اندازۀ آلت تناسلی آنها طبیعی است یا نه؟

 

بررسیهای مختلفی در جمعیت های مختلف مردان دنیا انجام شده اند که در آن اندازۀ آلت تناسلی اندازه گیری شده است. در این بررسیها طول متوسط آلت تناسلی در حالت شل 8 سانتیمتر و در حالت نعوظ 12 سانتیمتر بوده است. اعداد ذکر شده متوسط آن در جمعیتهای مردان مختلف می باشند که مورد بررسی علمی قرار گرفته اند.

 

از نظر علمی ما موقعی می گوئیم که اندازۀ آلت تناسلی کوچک است که 5/2-2 انحراف معیار کمتر از میزان طبیعی باشد. بسیاری از مردان اندازۀ آلت تناسلی خود را با اطلاعات ناقصی که از محیط پیرامون بدست می آورند می سنجند///ادامه مطلب را بخوانید///
ادامه مطلب

طبقه بندی: مسائل پزشكی و بهداشتی، ویژه آقایان،
برچسب ها: تغییر اندازۀ آلت تناسلی، بزرگ كردن آلت،

تاریخ : چهارشنبه 9 بهمن 1392 | 06:05 ب.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
****

 *** اگر به دنبال راهكارهایی تضمینی برای لذت دادن هر چه بیشتر و عمیق تر به شوهرتان هستید تا او هرگز از بودن با شما سیر نشود و همواره برایش تنوع و تازگی داشته باشید و از همبستری با شما حسابی لذت ببرد مطالعه این مطلب فوق العاده و جدید را از دست ندهید، تكنیك هایی علمی این اثر در كوتاه ترین زمان ، افزایش چند برابری لذت همسرتان را برای شما به ارمغان می آوردبرای اطلاعات بیشتر روی عكس زیر كلیك كنید:

 

 

ارضا نشدن و تمایل وحشتناک زن
مکارم الاخلاق : امام صادق (ع) فرمود : « اگر یکی از شما به همسرش نزدیک شود و سپس برخیزد و او را ارضا نکند ، همسر او اگر به یکی سیاه زنگی دست یابد ، به او متوسل می شود . پس به هنگام نزدیکی ، شوخی و بازی و ملاعبه کنید که لذت بخش تر و بهتر است و زن بهتر ارضاء می شود.»
احساس شهوت زن در مقابل مرد :مکارم الاخلاق : از امام صادق (ع)روایت شده است که فرمود : « زن ۹۹ بار بیشتر از مرد لذت و شهوت را احساس می کند ، ولی خداوند عز و جل او را به رشته حیا مقید کرده است . »
مطیع ، صبور و آرام :اگر زن بهتر ارضاء شود ، عقده هایش باز شده و اعصابش راحت می شود .
زنی که از شوهر خود راضی شود و مرد نیز به تمایلات جنسی او پاسخ دهد ، مطیع ، حرف شنو و صبور می شود و مرد هر چه بگوید عمل می کند ، حتی اگر بی ارزش ترین چیزها باشد .
تربیت فرزندان :وقتی زن به همسر خود محبت و علاقه پیدا کرد ، به فرزندش نیز بیشتر علاقمند می شود ، ولی اگر زن شوهرش را دوست نداشته باشد ، بچه را از شوهرش می داند و مثل امانت با او برخورد می کند و در تربیت فرزند اهتمام نمی ورزد///ادامه مطلب را بخوانید///
ادامه مطلب

طبقه بندی: مسائل پزشكی و بهداشتی، مسایل جنسی زنان و مردان، مشكلات متاهلی ( ویژه زن و شوهرها)، مربوط به خانم ها،
برچسب ها: ارضا نشدن، ارضا نشدن زنان، به ارگاسم نرسیدن،

تاریخ : سه شنبه 17 دی 1392 | 10:41 ب.ظ | نویسنده : مینو نیك نژاد | نظرات
.: Weblog Themes By VatanSkin :.

تعداد کل صفحات : 4 :: 1 2 3 4